در ادامه آموزش هاي كاربردي خانم ها، در اين مطلب به نقل از مجله معتبر هاگيز ۵ تا از بهترين ورزش هاي ايروبيك بانوان براي تناسب اندام را به شما معرفي مي كنيم.
ورزش هوازي به هرگونه فعاليت ريتميك يا منظمي گفته ميشود كه باعث ميشود سريعتر و عميق تر نفس بكشيد و ضربان قلب سريعتر شود، اين باعث ميشود اكسيژن بيشتري به عضلات سراسر بدن برسد. نيم ساعت ايروبيك در روز باعث ميشود زندگي طولاني تر و سالم تري داشته باشيد.
در اين مقاله به نقل از مجله معتبر فيتنس مگزين، ۱۰ روش و راهنماي مهم براي داشتن بدن خوش فرم و زيبا را به شما يادآوري مي كنيم.
ممكن است شما هم در اطراف خود زناني را ببينيد كه عليرغم داشتن مشغله زياد و داشتن بچه، بعد از زايمان و در حين خانه داري، همچنان بدن خوش فرم خود را حفظ مي كنند. راز آن در ۱۰ نكته زير خلاصه مي شود:
ساعت ۷ صبح است. وقت آن رسيده است كه بيرون رفته با ورزش يوگا شروع كنيد. در حقيقت، تحقيقات نشان مي دهد كه زنان كه صبح كار مي كنند، برنامه هايشان را با موفقيت بيشتر نسبت به اشخاص ديگر انجام مي دهند. يك فرد سحرخيز نيستيد؟ راز اول ما اين است كه بايد سحرخيز باشيد. اولش سخت است، اما ارزشش را دارد. كارول اسپل، مدير ملي تناسب اندام گروه ايكويينوكس مي گويد: “هرچه بيشتر در روز براي كار كردن صبر كنيد، بهانه هاي بيشتري مي توانيد پيدا كنيد تا ورزش كردن را كنار بگذاريد.” منظور او اين است كه بايد اولويت را به ورزش بدهيد نه كارهاي ديگر.
مقاله صفر تا صد چربي سوزي شامل 12 هفته:
برنامه تمريني
پلن و برنامه غذايي
تمرينات شكم و برنامه هوازي
مقدار و نحوه مصرف مكمل ها
ويژه آقا و خانوم بدنساز
در اين كتاب به بررسي موانع و مشكلات موجود بر سر راه ورزش كردن پرداخته شده، از قبيل موانع ذهني كه بيشترين مشكلات را بر سر راه ورزش كردن قرار ميدهند، سپس با بررسي دقيق موانع و ارائه راهكار براي هركدام آنها تلاش مي شود تا ورزش كردن را به بخشي از عادات زندگي روزانه خود تبديل كنيم، همچنين در انتها نحوه انجام حركات صحيح ورزشي به شما آموزش داده خواهد شد.
با دانلود اين فايل رايگان به سايز و تناسب اندام دلخواه خود برسيد...
كاملا تست شده و گارانتي دار مي باشد
اميدوارم پس از دانلود كردن اين فايل آن را عملي كني
و به نتيجه برسي ترفند هايي كه خيلي ساده و از ديد بسياري افراد حرفه اي مخفي مانده است
كه در اين فايل براي تو دوست خوبم آماده كردم
داشتن اندامي زيبا آرزوي هر فردي است. اندامي كه نه چاق باشد و نه لاغر. اندامي زيباست كه متناسب باشد و عضلات به خوبي خود را نمايان كنند. داشتن تناسب اندام، حس خوبي به افراد مي دهد و اعتماد به نفس را بالا مي برد. اندامي موزون و متناسب نشان دهنده سلامتي صاحبش مي باشد.
تناسب اندام به معناي لاغر بودن، داشتن كمر باريك يا عضلات حجيم نيست. بلكه تركيبي از شاخص هايي است كه ما را قادر مي سازد از تمام توانايي هاي بالقوه خود در فعاليت هاي شديد بدني استفاده كنيم. در اين كتاب به طور خلاصه با 101 نكته طلايي كه براي تناسب اندام بايد رعايت نماييد ، آشنا خواهيد شد، رعايت هر كدام از اين راهكارها شما را يك گام به تناسب اندام نزديك تر مي نمايد.